こんにちは、パパぐっちです^ ^
今日は私のダイエット生活の一部をご紹介していきます!
合う合わないはあると思いますが私はこの生活を今も続けており順調にダイエットを進めていますのでもしよろしければ参考にしてください^ ^
それではいきます!!
6:45分:起床
毎日同じ時間に起きています!
正直もっと早起きをして朝を有意義に使いたいのですが、そこは私。全くもって起きれません笑
起床後まず行うのはEAAを飲んで睡眠中に低下した血中アミノ酸を補い筋肉の分解を抑えます!
はいここで出ましたEAA!
「必須アミノ酸」のことを言い体内で生産することのできないアミノ酸のことです!
こんなん知ってました?
ええ、私は全く知りませんでした。笑
ダイエットを始めるからにはええ体目指さんと!と意気込み、とりあえず筋肉を大きくするにはプロテイン?くらいしか知らなかったんですが、EAAはプロテインより吸収スピードが早くマッチョは飲んでるんやということで購入しました!
マイプロテインのマスカット味を飲んでます!
この前の限定商品で買ってみました!
ちゃんとマスカット系のすっきりした味で私は好きな味です^ ^
以前はトロピカルを飲んでいましたが正直そちらの方が好きな味です笑
そのトロピカルがこの前1kgサイズの販売がなかったのはとても残念でしたが、新しくピーチマンゴーを購入しておりそちらも非常に楽しみです^ ^
EAAを飲みながら身支度を整え朝食を食べます!
7:00:朝食
朝食はドライカレー!!
これは私の筋トレの師匠(勝手にいるだけだす)の筋トレ系YouTuberの山澤さんの動画で紹介されてたものを少しアレンジ加えたものです!
ダイエット前までは朝ごはんを食べていませんでした!
それも高校を卒業したくらいから32歳までほとんど。笑
なんて不健康な!!!笑
今でこそドライカレー食べてますが食べ始めた頃は
- ごはん
- 鶏胸肉
- 納豆
くらいしか食べれませんてました。でも食べてなかった事を考えると少しでも変化を生み出せればそれで全然OKだと思ってます!
なので食べてない人は是非食べて筋肉を落とさないようにしてみてください^ ^
但しパン等は脂質も高いのでできるだけ和食がいいんじゃないかなーと思います!!
7:30:出社
出発です!
そしてまずは子どもを保育園に送っていきます!
ここで1日のやる気をもらえます。
何かと言うと、子どもを預けた後車に戻る際に保育園の教室が見えるんですがその時に「おとうさんお仕事頑張ってね、ばいばーい!」と毎朝叫んでくれるんです😭
もうこれはめちゃくちゃ頑張ろ!!!て思えるんで絶対ダイエットにも好影響を与えてくれてます笑
そしてそれからはストレス社会に揉まれ揉まれ揉まれ、イライラもしながらなんとか無事に?仕事をこなしてる日々でごさまいます笑
12:00頃:昼食
お昼も朝と同じくドライカレー!
前日の晩に作って持っていってます!
節約にもなりますし、なによりPFCバランスを整えやすい!!!
コンビニやスーパーで買うとご飯を買うのに時間がかかったり、バランスを考えるのがなにより面倒。。。
超超超めんどくさがりなパパぐっちは少しでも余計なことを考えたくないので自炊をすることにより無駄な時間なくお昼ご飯タイムをとることに成功しています。笑
そしてなによりあの崇拝してやまないイチローさんも毎日カレーを食べてように私も毎日ドライカレーを食べることによって少しでも、いやほんの数ミリ、数マイクロメートルでも近づけないかと。。。笑
まあそんな冗談はさておき貴重なお昼時間を有効に使いかつダイエットにも良いとくれば自炊しかないと思い頑張って作っています!
19:30頃:帰宅
出発から12時間、早くてこのくらいの時間に帰宅です。
晩御飯まではさすがに作っていません。
毎日妻が作ってくれておりそれをいただいております。
なので食事に関しては朝昼はPFCバランスを意識して、夜は食べる量を意識してといった感じで生活をしています^ ^
子供達も寝て家事も全て終わればいよいよ筋トレの時間です!!!!
22:00頃:筋トレ
現在週3日ジムに通っています!
- 月曜日:胸・上腕二頭筋
- 水曜日:肩・上腕三頭筋
- 金曜日:背中・足
といった感じで1日約1時間半ほどジムにこもってトレーニングしています。
当面の目標は「ベンチプレス100kg」
人口の1%だけが挙げれると言われており(ほんま?笑もっといそう。。。)その仲間入りを果たすことが目標で頑張っております^ ^
この筋トレが楽しいんですよ
自分の体の変化が見られるとめちゃくちゃモチベーションあがるんですよ
腹筋バッキバキにしてぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
なかなか現実は簡単ではないですが絶対バッキバキにしてやるんやと強い気持ちだけは持ってやってます!!!
とにかく追い込んで、前回よりも1回でも多く、1kgでも高重量を、へとへとになるまで頑張って追い込んでるつもりではいてます。
トレ後はおにぎり(150g)とコンビニのサラダチキン(ここにきてコンビニかい!いやお求め易いんですよ。。。)でエネルギー補給をして筋肉にダンパク質を!!!!
これが正解なのかは分かりませんが自分の体は一番の実験台になるんで実験中です笑
0:00頃:let’sクッキング
さあいよいよここで明日の朝昼ごはんを作っていきますよー!
本日ご紹介するのはこちら
「サイヤ式ドライカレー パパぐっちVer .」です!!
#卵の形汚。。。
#写真映え0
#これがおっさんの実力
センスなくて申し訳ございません。
ですが
あのスーパースターであるサイヤマングレートさんが考案しただけありこれ食べてれば痩せていきます笑
材料はこれです!
サイヤマン式ドライカレー パパぐっちVer.(2食分)
- 鶏胸肉 400g
- ピーマン 2個
- 玉ねぎ中 1個
- えのき ごりっと
- しめじ 今回はえのき取りすぎたので無し(普段は半分くらい)
- ごはん 300g
- ジャワカレー 1袋(粉末タイプ)
で作れます!
ほんでからこれがめっちゃ美味しい!!!!
しかもできあがりのボリューム感がすごいので視覚からも満腹感あります。
これ食べてれば痩せていくことまちがいなしでしょう笑
但しこちらは成人男性の量になると思いますのでご注意くださいませ。。。
そら美味しい物食べてしかも満腹になって痩せればそらリバウンドせぇへんよ
まちがいあらへんよ
脱線しますが今年の阪神は岡田監督が復帰したので期待しています
※阪神ファンというわけはありませんが
ということでこれを平日はできるだけ作っています
寝落ちして作れない時もありますがそこはご愛嬌で。。。
せやからおもてるより痩せていかへんねん!!!!
1:00頃:就寝
寝ます
おやすみなさい
まとめ:るほどのことないやろ!
といった内容になりましたがトレーニングを行う日はこのような生活をしています!
逆にトレーニングをしていない日はその分が省略され0:00頃寝るのがリズムにはなっていますがもちろんできない時もあります!!
寝かしつけの段階で一緒に寝落ちをしてしまうことも多々。。。
うん、そんなもんですよね笑
子育てをしていたら思うようにいかないことばっかりですもんね!
でもそれでも時間がないというのは言い訳だとそれだけは強く自分に言い聞かせてなんとか時間を捻出しています!
でも人間だもの、失敗はつきものだよ
失敗しても次成功すればいいんだよ
それぐらいの気持ちで継続しているのが3日坊主のパパぐっちが約半年ダイエットを継続できている秘訣だと思います^ ^
なんでもほどほどに頑張る!!!
でもやるときは追い込む!!!!
メリハリつけて頑張ってます^ ^
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