こんにちは、パパぐっちです！
実は私ダイエットをしております。
きっかけは2022年8月に娘を抱っこしながら見た姿見鏡に映った自分の姿でした。
それまで太ってきたなー、太ったなーといった自覚はあったのですが、どうやら自分の姿が色眼鏡ごしに見えていたようで
が
その日は違いました。
鏡に映った自分を見て、え？誰？めっちゃ太ってるやん。。とめちゃくちゃ絶望感を味わいました笑
まさに青天の霹靂。
あまりの衝撃に完全に言葉を失いました。
このままの生活を続ければ更に太って健康被害も出そう。
そして何より子ども達に「太ってるお父さん嫌や！！」と思われたらどうしよう。。。と勝手に被害妄想を膨らませたことがきっかけでダイエットを決意したのでした。笑
家の鏡といえば基本的に上半身しか見えない、朝の身支度と夜の寝る前くらいしかまともに見ないのでその時初めて自分の姿を見た気もしました笑
誰でも絶対痩せれます！
こう言うと少し誤解を招くかもしれませんが、誰でもダイエットは成功すると思います！
だって私ですらある程度成功してますんで笑
何せ私はやる気が中々出ないタイプで三日坊主、食べるのが大好きで正直服着たらそないにわからんやろ！と思ってたタイプでしたが無事今の所ある程度の成果を残せているからです！
兎に角お尻に火がつく危機的状況に追い込まれないとやる気が出ない私が半年間で-8キロ減量できたので皆さんも安心してください笑
但し、2週間とか1ヶ月単位でダイエットを考えている方には不向きかと思います笑
僕はダイエットを始めたら一生その生活を続けていかないとすぐに戻ると思うのでもはやダイエットと思っておらず習慣と思っています！
ゆっくりゆるーくダイエットをすることが信条ですので気楽に気長にすることがリバウンドしないオススメやと思います^ ^
ダイエット記録
ダイエットを初めて一番重たかった記録です笑
正直これ以上あったと全然思いますが怖くて乗れませんでした笑
2023年2月18日の記録で無事8.5キロの減量に成功しました！
最新の記録は71キロ前後くらいで少し増えてはいますが、その分筋肉量が増えてると体重計は教えてくれてるので良しとしています笑
減量の為に行ったこと
ダイエットするぞ！！と思い立ってまず始めたのは「食事の量を減らす」でした！
でもこれは完全に間違ったやり方をしていました。。。
ただ食べる量を減らしてお昼ご飯もサラダとお味噌汁だけのようなOLのような食事、そしてひどい時には何も食べないと完全にダメなダイエットでした。笑
もちろんダイエットの原則として、
消費カロリー＞摂取カロリー
なので体重は減りますが、筋肉は落ちるしお腹が減って元気がでない、なんやったらお腹減った分食べ過ぎてしまう時が多いと全く意味のないことを続けていました笑
それから運動は毎日20分〜30分のウォーキングと筋トレ系YouTubeを見て自重トレばっかりやってましたがこれは中々効果あったかと思ってます！
ですが、何の知識もないままやっていたのと間違った食事をしていたので全然と言っていいほど成果はあがりませんでした笑
食事がやっぱり大切！！
ダイエットと筋トレを始めて約半年が経ちましたが、一番大切なことは食事だと実感しています！
これは間違いないんじゃないかなと思います^ ^
三大栄養素、「タンパク質」「糖質」「脂質」のバランスを整えれば間違いなく痩せていきます！
なのでダイエットを始めよう！と思いたったらまずは食事を改善してください！！！
それだけで無理なく結果を出せるはずです^ ^
それさえ正しく食べれば少々甘いもの食べても大丈夫です。
私も甘いもの割と食べてしまったりしてますので笑
但し、気を緩め過ぎて食べ過ぎはだめですよ！！！程々にさえすれば大丈夫です^ ^
まとめ:「とにかく食事が大切」
兎にも角にも食事が大切です！！
私はローファットダイエットをしています！
大体の1食作るのに考えているのは
白ごはん150g〜200g
鶏胸肉150〜200g
は取る意識をしてます！
朝と昼は自分で上記を意識して作ったものを食べています！晩ごはんは妻が作ってくれたものを食べさしてもらってます！
朝昼をしっかり意識すれば夜は人並みに食べれば問題なく痩せれると思います^ ^
なんでも程々に、が大切ですよ！！！
正直これを作るのはめんどくさいです！！でも太ってしまった体を是正する為にはそのめんどくさいことをしないと戻っていきません！！！！
でも、やっていけば楽しくなってきてのめりこんでいきます！もっといい体になりたい！！気持ちが強くなっていくんで！！
みんなで楽しく筋トレしてみんなでいい体を目指していきたいなと思ってるのでこのブログがきっかけでダイエットをしようかなと思える方が1人でも増えるように頑張っていきます^ ^
体が変わっていくのを実感できるのはめちゃくちゃ楽しいですよー！！！！！
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